Olen usein miettinyt mitkä asiat ovat ohjanneet minua elämässä siihen pisteeseen missä olen. Mitkä ovat olleet sellaisia asioita jotka ovat vaikuttaneet polkuuni työelämässä, opiskelussa ja elämässä ylipäätään? Päädyin siihen tulokseen, että ne ovat nämä seuraavat kolme asiaa. On mukava huomata, että asiat ovat selkeästi toisiaan tukevia eivätkä täysin eri maailmoista. Oletko miettinyt mitkä ovat asiat jotka ovat ohjanneet sinua elämässäsi merkittävästi?

Ihminen

Ihminen kokonaisvaltaisesti psyko-fyysis-sosiaalisena kokonaisuutena on kiinnostanut minua aina. Tämän ja pitkän ajan ihmisläheisen asiakaspalvelutyön jälkeen pääsyin hakeutumaan sairaanhoitaja-diakonissa koulutukseen. Kypsyttelin ajatusta mielessäni vuosia, ensiksi lähinnä vain leikillään. Ajattelin, että olisi mielenkiintoista ja yleissivistävää käydä joku terveydenhoitoalan koulutus ja ymmärtää ihmistä myös tätä kautta paremmin. Olen sitä mieltä, että suurten muutosten aikaansaamiseen maailmassa tulee yksilöiden voida ensiksi hyvin. Kaikenlainen terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen on lähellä sydäntäni. Myös hengellisyys kuuluu osaksi ihmistä ja myös sen puolen tutkiminen on mielenkiintoista.

Esteettisyys

Tämä on taas syy miksi olen ajautunut aikanaan kauneuden ja hiusten pariin. Olin jo nuorena esteetikko ja rakastin kauniita asioita. Mietin miten erilaiset tyylit sopivat ihmisille ja kuinka niitä voisi kenties kohentaa. Rakastin hiustenlaittoa ja meikkausta mitä päädyin kouluttautumaan parturi-kampaajaksi. Koin työn palkitsevana ja luovana. Sain tehdä käsilläni töitä ja näin välittömästi työn tuloksen. Vuorovaikutus ja ilo mitä ihmisille tätä kautta saattoi antaa oli varsin palkitsevaa. Esteettisyys on ajanut minut aikoinaan myös fysiikkalajien pariin, ihmisen lihaksikas fysiikka on mielestäni äärimmäisen kaunis. Rakastan myös kaunista muotoilua esineissä ja sisustuksessa.

Liikunta

Olen saanut elämääni  valtavasti iloa ja hyvinvointia liikunnan kautta. Olen panostanut liikuntaan lähes aina merkittävästi.  Liikunta on kuulunut lähes  jokapäiväiseen elämääni samanlaisena rutiinina kuin vaikkapa kahvin keittäminen. Ymmärsin liikunnan stressiä torjuvat vaikutukset haastavissa elämäntilanteissa. Vaikka liikunta ei vie itse stressin tuojaa pois, helpottaa se oloa merkittävästi. Liikunta selvittää myös hyvin ajatuksia ja saa ajatukset niin sanotusti kirkkaimmiksi. Käytän liikuntaan aina paljon vapaa-aikaa koska tunnistan sen kokonaisvaltaisen hyvää tekevän vaikutuksen voimakkaasti. Halusin aiheesta lisää tietoa aiheesta ja päädyin käymään aikuisena personal-trainer koulutuksen. Muiden ihmisten kannustaminen liikunnan pariin on myös hyvin palkitsevaa.

 SEURAA MINUA 

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’

Housut / Biancaneve* (Saatu blogin kautta.)

Päivät pitenevät ja valo senkun lisääntyy. Liikkumisen ilon pitäisi olla parhaimmillaan. Toisaalta Tammikuussa aloitettu kuntokuuri saattaa näyttää jo hiipumisen merkkejä. Mikä avuksi?

Ympäristön vaikutus treenimotivaatioon

Treenimotivaation hiipumiseen saattaa olla monia syitä. Ympäristöllä on suuri vaikutus siihen miten vietät vapaa-aikaasi. Viihtyykö suurin osa kavereistasi illat tuopin äärellä vai treeneissä? Jos olet kaveriporukkasi ainut liikunnallinen ihminen motivaation ylläpitäminen voi olla haastavaa. Hanki siis kavereita jotka ovat kiinnostuneet elämään terveellisesti ja liikkumaan. Liikunnan ilo jaettuna on paljon suurempi.

Terveys on paras motivaattori

Ulkoiset motivaatio tekijät eivät usein ole kestäviä vaikka saattavatkin hetkellisesti piristää ja saada liikkeelle. Jos peilikuva ei muutu hetkessä, se saattaa lannistaa. Terveys on tärkein asia mitä meillä on ja sitä kannattaa vaalia. Säännöllinen liikunta vähentää riskiä sairastua  muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin, osteoporoosiin, sepelvaltimotautiin ja aikuisiän diabetekseen. Liikunta auttaa painonhallinnassa sekä pitää tuki- ja liikuntaelimet kunnossa. Liikuntaa kannattaa harrastaa terveyden ylläpitämiseksi. Monipuolinen liikunta on välttämätöntä lihasten ja nivelten normaalin toiminnan säilyttämiseksi. Vaikka peilikuvasi ei muuttuisi hetkessä on liikunnan harrastamisen paras motivaattori  terveys.

Treenipäiväkirja avuksi

Treenit kannatta kirjata ylös motivaation ylläpitämiseksi. Kirjaa ylös käytetyt painot ja tehdyt sarjat, lenkit ja muu  liikunta. Näin voit seurata kehitystäsi ja asettaa välitavoitteita. Pienikin edistys lisää onnistumisen kokemusta ja treenimotivaatiota. Jo treenien merkkaaminen kalenteriin saattaa helpottaa. Jos tavoitteesi on liikkua esimerkiksi kolme kertaa viikkossa, merkkaa kerrat etukäteen kalenteriin ja sitten vain toteutat ne. Treeniohjelma on hyvä olla olemassa tukemassa harjoittelua.

Kuuntele itseäsi ja kehoasi

Tapa vaatii muodostuakseen paljon toistoa. Alku saattaa tuntua takkuiselta, mutta muista tämä. Jos sinusta salille meno ei tunnu hyvältä, voi tämän treenikerran korvata hyvän vaikka kävelylenkillä tai uinnilla. Rutiini ei silloin pääse tällöin hajoamaan ja olet lähellä tavan muodostumista osaksi sinua. Kun sinulla on tapa/rutiini ei sinun tarvitse erikseen edes miettiä toteutatko sen vai et.  Vaikka yksi treenikerta tai jopa viikko jäisi välistä, niin aloita aina alusta äläkä lannistu. Keho tottuu harjoitteluun pikkuhiljaa. Muista myös palautuminen. Alipalautunut kroppa ei jaksa harjoitella ja kova harjoittelu vaatii aina palautumista. Palautumiseen vaikuttaa unen, levon ja ravinnon lisäksi muu elämäntilanne ja sen kuormittavuus. Jos elämäntilanteesi on hyvin kuormittava voi kevyt liikunta olla siihen hetkeen parempi vaihtoehto kuin kova  treeni.

 SEURAA MINUA 

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’