Hae
Tyttö Sinä Olet Vahva

Korona ja yksinäisyys

Miten yksinäisyys vaikuttaa meihin? Pahentaako korona yksinäisyyttä vai tiedostammeko sen vain paremmin? Olen miettinyt paljon yksinäisyyttä ja sitä mihin kaikkeen se vaikuttaa meidän yhteiskunnassamme. Monien tutkimusten mukaan yksinäisyys on ”sosiaalista kipua” ja se ikäänkuin kutistaa aivoja, alentaa vastustuskykyä ja näkyy kehossa. Pahimmillaan tahaton yksinäisyys on vaarallisempaa ja lyhentää elämää enemmän kuin ylipaino tai vaikkapa tupakointi. Rajoitettu yhteiskunta toimii taudin ehkäisemisessä, mutta kieltämättä muutenkin väljässä maassa kuten Suomi, kahden metrin yhteiskunta tuntuu jollain tapaa etäännyttävältä.  Toivottavasti siitä ei tule uusi normaali, emmehän muutenkaan istu julkisissa vierekkäin. Olen kulkenut ennen koronaa paljon paikallisjunalla töihin ja on huvittavaa miten jokaisella matkustajalle oli  pääsääntöisesti varattu neljän loosi,  ihan muuten vain. Olen aina ajatellut toisessa kotimaassani Tansaniassa käydessäni, että juuri me täällä Suomessa  kaipaisimme sitä yhteisöllisyyttä, läheisyyttä ja jakamisen kulttuuria.

Koronan aikana moni meistä muuten hyvin sosiaalista ihmisistä viettää aikaa paljon yksin ja tämä väliaikainen eristys voi auttaa ymmärtämään niitä, jotka ovat jatkuvasti yksin. Aiheeseen on tartuttu ja muun muassa Helsinkimissio on julkaisut kampanjan nimeltä, Yksinäisyys ei ole kaikille poikkeustila.

”Yksinäiselle ihmiselle yksinäisyydestä on tullut jotain väistämätöntä, josta on vaikea irtautua. Nyt meneillään oleva poikkeustila saattaa syventää yksinäisyyteen liittyvää toivottomuutta entisestään ja avun hakeminen voi tuntua vaikealta, sanoo HelsinkiMission yksinäisyystyön päällikkö Maria Rakkolainen

Hänen mukaansa sosiaalisen kanssakäymisen vähentyminen luo yksinäisyyttä myös heille, joille se aiemmin on ollut vierasta.

– Poikkeustilan luoma yksinäisyys on hetkellisesti meitä kaikkia yhdistävä ongelma. Osalla se kuitenkin päättyy, osalla ei. Pitkään jatkuneesta yksinäisyydestä kärsivien yksinäisyys jatkuu, mutta näin ei tarvitse olla. Yksinäisyystyö tarjoaa ammatillista apua ja työkirjatyöskentelyä yksinäisyyden lieventämiseen,Rakkolainen sanoo.”

Lähde: Helsinkimissio

Yksinäisyys

Suomessa on todella paljon yksinäisyyttä, jopa joka kymmenes kokee olevansa yksinäinen. Suomessa jo noin 1,2 miljoonaa ihmistä asuu yksin. Toki monet kokevat elämänsä aikana ajanjaksoja, jolloin kokevat olevansa yksinäisiä. Yksinäisyyttä on ollut aina, mutta nyt koronan takia tämä korostuu ja moni kokee olevansa täysin yksin. Useilta ihmisiltä saattaa nyt puuttua kokonaan ihmiskontaktit, koska moni  kuuluu riskiryhmään, on joutunut lomautetuiksi, tai tekee töitä etänä.  Monelle se ainoa päivittäinen ihmiskontakti on ollut kollegat töissä tai vanhukselle kylässä käyvä omainen. Nyt tätä kaikkea on rajattu. Tunnistan itse kuinka sosiaalinen ihminen lopulta olen ja normaalisti ennen koronaa olen tavannut ystäviä lähes päivittäin. Onnekseni omaan tälläkin hetkellä sosiaalisen työn, joten mökkihöperöitymistä ei ole päässyt pahemmin tapahtumaan. Kuitenkin olen ennen viikoittain käynyt parhaillaan useammassa pr-tapahtumassa, ulkona syömässä, kuntosalilla ja niin edelleen. Siihen verrattuna arki on erilaista. Tiedostan, että jos joutuisin pakosta olemaan täysin yksin kärsisi hyvinvointini rajusti. Nautin yksinäisyydestä kun se on vapaaehtoista, mutta pakotettuna se ei sovi kenellekään. Eristystä on kautta aikojen käytetty myös kidutuskeinona, eikä turhaan. Ihminen tarvitsee toista ihmistä, kosketusta ja läheisyyttä, näin se vaan on.  Sosiaalisuus on perustarve, kuten jano tai nälkä. Yksinäinen ei kuulu mihinkään, on ulkopuolinen, näkymätön ja merkityksetön. Meillä jokaisella on inhimillinen tarve tulla nähdyksi ja kuulluksi.

YKSINÄISYYDEN VAIKUTUKSET

Miten yksinäisyys sitten meihin oikein vaikuttaa?  Yksinäisyys aktivoi aivoissa saman alueen kuin tuntisimme fyysistä kipua. Eli tunne on todella voimakas, eikä sitä tule vähätellä. Yksinäisyys vaikuttaa moniin myös lamaannuttavasti, ei jaksa enää huolehtia itsestä, syödä terveellisesti ja liikkua, ei ehkä huolehtia hygieniasta  tai harjata hiuksia. Hyvinvointia ylläpitävistä rutiineista ei jakseta pitää kiinni. Kun yksinäisyys on jatkuu pitkään ja on jo kroonistunut se voi sairastuttaa. Yksinäiset nukkuvat huonommin ja masentuvat helpommin, näyttöä on saatu jopa siitä, että yksinäisyys altistaa sydänsairauksille ja nostaa kuolleisuutta. Sairaudet taas eristävät entisestään.

Yksinäisyys syrjäyttää ihmisiä jo nuoresta alkaen. Lapsi jätetään leikkien ulkopuolelle tai nuori suljetaan kaveriringistä ulos kokonaan. Nämä tuntuvat nuoresta ja lapsesta todella pahalta, usein tähän ei ole edes mitään tiettyä syytä. Nyt vain on joku päättänyt niin, että tuo ei kuulu meidän porukkaan. Kaikkihan me haluamme kuulua johonkin porukkaan, kunhan meidän ei tarvitse olla yksin. Nuorena koettu yksinäisyys saa ihmisen helposti syrjäytymään myöhemmin. Yksinäinen jää helposti elämässä ulkopuolelle, eikä välttämättä hakeudu opiskelemaan tai pääse työelämään kiinni. Hän saattaa syrjäytyä ja usein päihteet sekä mielenterveysongelmat astuvat kuvioihin. Vaikka näin ei kävisi, koettu yksinäisyys vaikuttaa siis meihin koko elämämme ajan ja muokkaa käytöstämme. Pelko hylätyksi tulemisesta on asia mikä seuraa voimakkaana läpi elämän.

Sosiaalisuuden puuttuminen vaikuttaa hyvän olon välittäjäaineiden oksitosiinin ja serotoniinin tuotantoon. Läheisyyshormoni oksitosiinia erittyy, kun olemme merkityksellisessä yhteydessä toisiin ihmisiin. Kun läheinen, koskettaa ja halaa. Ilman kosketusta ja yhteyttä välittäjäainetasot laskevat ja se vaikuttaa suoraan hyvinvointiin. Pitempään jatkunut yksinäisyys on stressitila elimistölle.

MITÄ VOIMME TEHDÄ nyt?

Ollaan kärsivällisiä. Muistetaan ystäviämme puheluilla, videoilla ja viesteillä. Jos olemme itse niin hyvässä tilanteessa, ettemme kärsi yksinäisyydestä muistetaan niitä jotka mahdollisesti kärsivät. Toivon, että tämä korona herättelee ihmisiä tiedostamaan sen, että yksinäisyys on Suomessa todella iso ongelma ja pyrkisimme omalta osaltamme helpottamaan yksinäisyyttä, nyt ja koronan jälkeen. Yhdessä olemme enemmän. Muistetaan, että elämme nyt poikkeusaikoja. Parempaa on tulossa.

Lue myös:

Ihmissuhteissa kannattaa luottaa intuitioon

Tuletko nähdyksi ja kuulluksi? 

 

 Musta sydän Apple TOIVOTTAVASTI TAPAAMME MYÖS SOMESSA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’BLOGIT.FI

Kolme vinkkiä toimivaan parisuhteeseen

parisuhde

Olen miettinyt paljon sitä, että mistä hyvä ja toimiva parisuhde koostuu. Tärkein elementti on mielestäni luottamus ja kunnioitus, lisäksi samankaltainen arvomaailma ja tulevaisuuden näkymät lisäävät yhteenkuuluvaisuutta parisuhteessa. Omakohtaisesta kokemuksesta kumppanin tulisi lähtökohtaisesti olla sellainen, jota katselee ihaillen ja voi kuvitella jo ennen varsinaista ihastumista, että ihmistyyppi olisi sellainen jonka kanssa näkisi yhteisen tulevaisuuden. En erittele tässä postauksessa omia parisuhteitani tai sitä mihin ne ovat kariutuneet vaan summaan kolme hyvin yksinkertaista asiaa jotka useat parisuhdeasiantuntijat nostavat esille puhuttaessa toimivasta parisuhteesta. Välttämättä pitkä parisuhde ei tarkoita toimivaa parisuhdetta, mutta seuraavat kolme  asiaa ovat niitä joita juuri tämän toimivan parisuhteen omaavat painottavat.

Elätkö sinä toimivassa parisuhteessa? Ovatko omat parisuhteesi olleet toimivia? Oletko koskaan miettinyt miksi jokin parisuhde kariutui  tai miksi joku toinen toimi paremmin?

parisuhde

PUHUMINEN

Puhuminen ja asioista keskusteleminen on ensiarvoisen tärkeää, emmehän me ole ajatustenlukijoita. On tärkeää kertoa kumppanille oman päivän tapahtumista sekä kysellä häneltä kuulumisia. Joskus toki on molemmilla sellaisia päiviä, ettei kiinnosta keskustella ja haluaa enemmän olla omissa oloissaan eikä esimerkiksi raskaan työpäivän jälkeen jaksa aina jakaa kaikkea, eikä tarvitsekaan. Avoimeen vuorovaikutukseen kannattaa kuitenkin pyrkiä. Ajattelen, että kaikesta voi puhua eikä ole olemassa tabuja mistä ei voisi puhua. Myös vaikeista asioista tai pikemminkin etenkin vaikeista asioista olisi hyvä pystyä puhumaan avoimesti ja säilyttää matala kynnys myös niistä puhumiseen. Tunteiden panttaaminen johtaa usein rajähdykseen, siksi ongelmista olisi hyvä pystyä puhumaan vastavuoroisesti ja rehellisesti ilman passiivis-aggressiivista syyttelyä. Vaikka arki olisikin hyvin hektistä, niin on silti tärkeää muistaa kysyä toiselta mitä kuuluu ja antaa toiselle mahdollisuus tuoda omia ajatuksia julki. Tästä päästäänkin aasinsiltana seuraavaan aiheeseen nimittäin kuunteluun.

parisuhde

KUUNTELEMINEN

Kuunteleminen on parisuhteen yksi kulmakivistä, enkä voi kyllin painottaa sen tärkeyttä, puhumisen lisäksi. Se että kokee tulleeksi kuulluksi ja kuuntelee mitä toinen kertoo, on kallisarvoista. Kuunteleminen aidosti ja läsnä ei ole itsestään selvyys. Nykyään kiinnitän paljon huomioita esimerkiksi sellaiseen, että ihminen näennäisesti kuuntelee mutta selvästi jo miettii omaa argumenttiaan tai mielipidettään niin paljon, että toisen sanominen menee sivusuun. Tätä tapahtuu ihan arkipäiväisissä keskusteluissa, ikäänkuin kaikki puhuvat omiaan mutta toisen ääni ja pohjimmainen tarkoitus jää kuulematta. Toisen ihmisen kuuntelu vaatii aitoa läsnäoloa ja keskittymistä, halua ymmärtää mitä toinen ihminen tarkoittaa. Aktiivisessa kuuntelussa asennoidutaan kuuntelemaan toista ihmistä niin, että hän tulee kuulluksi. Aktiivinen kuuntelu on äärimmäisen tärkeää myös parisuhteessa.

Nykyään  puhelin vie paljon huomioita. Puhelimen räpläämisestä tulee  väistämättä sellainen olo, ettei minua kuunnella jos kerron jotain todella tärkeää asiaa ja toinen osapuoli näpyttelee vain puhelintaan. Minusta tämä tapa on epäkohtelias enkä itse halua aiheuttaa toiselle osapuolelle tällaista tunnetta. Oli se sitten puoliso, ystävä tai kollega, niin aina pitää kuunnella. Tai sitten voi sanoa, että anteeksi hoidan tämän asian nopeasti pois alta ja sitten kuuntelen mitä sinulla on sanottavaa. Emmehän me esimerkiksi työhaastattelussa näpyttele puhelintamme vaan keskitymme siihen hetkeen ja olemme läsnä. Tällöin me kunnioitamme myös toisen osapuolen aikaa.

parisuhde

AJAN VIETTÄMINEN YHDESSÄ

Parisuhteessa voi olla vaikeaa muistaa viettää aikaa yhdessä varsinkin jos työt ja harrastukset ovat erilaisia.  Mielestäni parisuhteessa on hyvä olla myös yhteinen harrastus.  Usein tähän kuitenkin riittää vaikkapa vain Netflix & chill, vaikka olen itse kokenut lisäksi jonkun aktiivisen harrastamisen hyväksi parisuhteelle. Kumppanuus kuvaa parisuhdetta minusta hyvin ja yhteinen tekeminen vahvistaa kumppanuutta.  Monilla on parisuhteissa niin sanotusti omat elämät, mutta silti he pysyvät yhdessä ja saavat parisuhteen toimimaan.  Pariskunnalla saattaa olla aivan erilaiset harrastukset ja mielenkiinnon kohteet mutta silti annetaan tukea, kannustusta ja ymmärrystä toisen harrastuksiin ja mielenkiinnonkohteisiin. Molemmilla on siis omaa aikaa, mutta silti panostetaan myös yhteiseen aikaan ja kerrotaan mitä haluttaisi toisen kanssa tehdä. Usein kannattaakin kokeilla aivan uusia juttuja, jotka menevät molempien epämukavuusalueelle, tällaisesta saattaakin yhteinen harrastus. Parisuhteessa läheisyyden ja etäisyyden tarpeet vaihtelevat koko suhteen ajan. Alussa on luonnollista, että vietetään paljon aikaa yhdessä, koska ollaan ihastuneita ja pohjattoman kiinnostuneita toisista. Myöhemmin liiallinen läheisyys saattaa alkaa ahdistaa jompaakumpaa, jolloin herää tarve myös olla yksin ja omissa oloissaan. Tämä tarve on myös tärkeää sanoittaa ääneen.

Lyhykäisyydessään kolme vinkkiä toimivaan parisuhteeseen olivat siis niinkin yksinkertaiset kuin; puhuminen, kuunteleminen ja ajan viettäminen yhdessä. Oletko samaa mieltä?

Lue myös:

10 mielipidettä seksuaalisuudesta

Tuletko nähdyksi ja kuulluksi?

Kumpi on tärkeämpää rakkaus vai seksi? 

Kuinka saada toimiva parisuhde? 

 

 Musta sydän Apple TOIVOTTAVASTI TAPAAMME MYÖS SOMESSA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’BLOGIT.FI