Hae
Tyttö Sinä Olet Vahva

Oletko sinä uimataitoinen?

Aurinkoiset maanantai terveiset täältä Mwanzasta. Tällä viikolla vietetään Suomessa valtakunnallista uimataitoviikkoa.

”Jo 20. kerran järjestettävän viikon tavoitteena on kannustaa jokaista testaamaan uimataitonsa, herättää keskustelua uimataidon merkityksestä sekä antaa virikkeitä oman ja läheisten uimataidon kehittämiseen.” -Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto 

Uimataito on ollut esillä myös tämän matkan aikana, koska moni Tansanialainen ei osaa uida ja pelkää vettä.  Ollessamme Sansibarilla snorklaus retkellä, matkassa oli yksi nainen joka ei uskaltanut astua veneestä pois koska pelkäsi niin paljon vettä. Lopulta hänet piti kantaa maihin. Onneksi nykyään esimerkiksi sisarusteni lapsille opetetaan uintia koulussa. Itsestäänselvyys tämä ei kuitenkaan ole ja näin ei tapahdu kaikissa kouluissa. Myöskään suomessa uimataito ei ole itsestäänselvyys, vaikka sitä opetetaankin lähes kaikille koulussa. Ei kuitenkaan kaikissa kunnissa ei ole uimahalleja, joten opetus jää vajaaksi.

Millainen suhde minulla on uintiin?

Olen oppinut uimaan muistaakseni ensimmäisen ja toisen luokan välisenä kesänä. Tuolloin vietettiin oikeastaan koko kesä Iisalmessa Kangaslammen uimarannalla.  Viihdyin vedessä ja muistan, että uimaan oppiminen oli minulle haastavaa, mutta opin kuitenkin. Koulussa en pitänyt erityisesti uinnista. Jotenkin koin uimaopetuksen silloin hiukan ahdistavaksi ja mietin, etten pääse koskaan isoa allasta päästä päähän. Myös koulun uimahalli reissuille matkustettiin bussilla, joista en pitänyt erityisesti lapsena. Sen lisäksi hiukset oli pakko kuivata sellaisessa kuivurissa, jossa minun afrohiukseni räjähtivät käsiin. Kukaan ei tajunnut, ettei kampaukseni kestä sellaista.

Aikuisena uin sen verran että täytän varmasti uimataidon  kriteerit, jotka ovat seuraavat:

”Henkilö, joka pudottuaan syvään veteen niin, että pää käy veden alla ja päästyään pinnalle ui yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, on uimataitoinen.” – Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto 

Käänteen tekevä kohta suhteessani uintiin oli vuosi 2009, jolloin sääriluuni meni poikki. Treenasin tuolloin kovaa ja jalan poikki meneminen tuntui katastrofilta. Jalka onneksi leikattiin ja sisälle laitettiin ydinnaula, enkä joutunut elämään kipsin kanssa. Jalassa oli täysvarauskielto kuusi viikkoa, mutta heti haavojen parannuttua sain luvan alkaa käymään uimassa. Silloinen kollegani opetti minulle rintauinnin tekniikkaa ja aloin uimaan matkaa viikoittain. Tällöin uimataitoni kehittyi varmasti paljon ja aloin pitämään uimisesta.

Viime talvena kävimme uimassa säännöllisen epäsäännöllisesti miesystäväni kanssa noin kerran viikossa. Olen pyrkinyt opettelemaan vapaauinnin tekniikkaa ja apunani on ollut myös Anne Hiltunen, jonka viimeiset saavutukset ovat mm. hopeaa ja prossia hengenpelastuksen MM-kilpailuissa vuonna 2018 Australiassa. Anne työskentelee myös koulutussuunnittelija Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliittossa  ja on ollut kunnia olla hänen opissaan. Huomaan, että asiantuntevan ihmisen opissa asiat uinnissa loksahtavat paljon helpommin kohdalleen kuin yksin treenatessa ja selkeät keinot saa heti käyttöön.  Vapaauinnin suurin haaste on minulle oikeaoppinen hengitys, mutta pikkuhiljaa sekin alkaa luonnistua. Se vaatii kuitenkin kärsivällisyyttää ja lukuisia tunteja altaassa.

Mitä Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto tekee?

Meillä Suomessa tehdään hienoa työtä sen eteen, että Kaikilla on oikeus nauttia vedestä. Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto edistää sitä,  että se olisi mahdollista. He edistävät uimataitoa sekä vesiturvallisuustaitoja, jotta jokainen voisi liikkua turvallisesti vedessä, vesillä ja veden äärellä.

He ohjaavat yleistä uimaopetus- ja hengenpelastustyötä, neuvovat ja valistavat aiheeseen liittyen, järjestävät koulutusta alan ammattilaisille ja kehittävät uimahallien, uimarantojen muiden uimapaikkojen turvallisuutta. Näiden lisäksi he muun muassa myöntävät hengenpelastusmerkkejä, tilastoivat hukkumistapauksia ja myyvät uintimerkkejä.

Heidän suurin tavoitteensa on, ettei yksikään ihminen hukkuisi. Jokaisella tulisi olla mahdollisuus oppia uimaan. Jokaisella tulee olla myös riittävät tiedot ja taidot itsensä tai toisen pelastamiseen veden varasta. Suomessa nimittäin hukkuu vuosittain 150 – 200 ihmistä, mikä on asukaslukuun suhteutettuna enemmän kuin muissa Pohjoismaissa.

UikkarI / Speedo / Saatu blogin kautta

Uinti on erinomainen liikuntamuoto ja se sopii niin aloittelijalle kuin aktiivitreenajallekin.  Uinti ei rasita niveliä ja sopii hyvin myös ylipainoisille.  Osallistu Uimataitoviikkoon käymällä viikon aikana uimassa yksin tai yhdessä läheistesi kanssa. Haasta myös muut mukaan uimaan hästägillä #uimataitoviikko.

 Musta sydän Apple SEURAA MINUA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’

Miltä tuntuu olla kuukausi treenaamatta?

Olen ollut nyt aikalailla tasan kuukauden treenaamatta, lukuunottamatta uintia ja kevyttä kävelyä. Ennen matkaani tein kaikkeni, että saan kaikki opintosuoritukset rekisteriin ajoissa, joten jätin suosiolla kaiken muun taka-alalle. Tämä matka oli minulle erityisen tärkeä, enkä halunnut ottaa mitään riskejä sen onnistumisen suhteen, vaan asetin tärkeimmät asiat etusijalle. Juuri ennen matkaa oli kiireinen Fitness Classic -viikonloppu ja sairastuin vähillä vaatteilla juostuani flussaan, Ensimmäinen viikko lomasta meni lähinnä toipuessa ja rentoutuessa. Tuolloin Sansibarilla hotellissamme oli käyttökelpoinen kuntosali, mutta se jäi kokonaan käyttämättä. Tällä hetkellä olen siskoni luona Dar es Salaamissa, eikä hän harrasta salilla käyntiä. Muutenkin matka täällä Darissa salille ja takaisin voi viedä päivässä tunteja ruuhkien takia. Mieluummin siis vietän kiireetöntä aikaa perheeni kanssa, kuin käytän tunteja päivästä yksin salimatkoihin. Treenaamatta olo on minulle tällä hetkellä ihan ok.

Miltä kuukauden treenaamattomuus tuntuu?

Ei oikeastaan miltään. Tietynlainen paineettomuus ja löysyys tuntuu kropassa, mutta olo on levännyt ja seesteinen. Kaipaan kyllä salille, mutta sen aika tulee vielä. Ennen saatoin hyvin ehdoton urheilun suhteen ja missä päin maailmaa tahansa oli päästävä salille ja urheilemaan kunnolla vähintään sen kolme kertaa viikossa, hinnalla millä hyvänsä. Nykyään treenaan edelleen mielellään lomalla, mutta en ensimmäisenä tarkista missä on lähin kuntosali ellei sitten kyseessä ole puhtaasti treeniloma. Treenaamattomuus omalla kohdallani ei nosta painoa tai muuta sellaista, oikeastaan vain laskee kun paine ja neste lihaksesta poistuu. Myös kulutuksen ollessa pientä, ei näläntunne ole kovinkaan suuri. Uskon, että tämä jakso tekee itselleni hyvää ja palauttaa sopivasti. Tulen varmasti treenaamaan täällä ollessani satunnaisia kertoja, mutta en mitenkään säännöllisesti. En aio ottaa siitä paineita, koska tiedän että tullessani olen taas entistä motivoituneempi liikkumaan. Optimaalisinta olisi varmasti myös pitää kuntoa yllä treenaamalla edes sen 1-2 kertaa viikossa ja siihen aionkin pyrkiä nyt loppuloman aikana.

jokaisen kannattaa pitää taukoja ja olla välillä treenaamatta

Jos treenaa ja liikkuu ympäri vuoden aktiivisesti, voi pidempi tauko tehdä hyvää. Fakta kuitenkin on, että kunto laskee reilun kuukauden aikana ja normaalin kuntotason saavuttaminen takaisin voi viedä aikaa useamman kuukauden. Jos on harjoitellut kovaa voi parin viikon tai parin palauttava jakso olla järkevää pitää silloin tällöin. Kestävyyskunto putoaa nopeammin kuin lihaskunto ja kolmen kuukauden tauko voi viedä jopa sohvaperunan tasolle. Lihasmuisti on kuitenkin kallisarvoinen asia ja auttaa palaamaan normaaliin kuntotasoon. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on kaikista tärkeintä ja se kannattaa muistaa myös treenaamisen suhteen. Psyykkinen palautuminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen palautuminen.  Jos treenaaminen tuntuu pakkopullalla ja niin on todennäköisesti tauon paikka. En  itse muista milloin olisin pitänyt näin pitkää taukoa treenaamisesta, joten on myös mielenkiintoista nähdä miten tämä treenaamatta olo vaikuttaa jatkossa. Hyviä treenejä ja lepojaksoja myös sinne Suomeen. 

 Musta sydän Apple SEURAA MINUA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’