Hae
Tyttö Sinä Olet Vahva

Lajit jotka motivoivat minua nyt

Oma suhteeni liikuntaan on muuttunut vuosin varrella paljon. Kilpaurheilusta tavoitteelliseen treenaamiseen ja tavoitteellisesta treenaamisesta terveysliikuntaan. Nyt ollaan jossain tavoitteellisen treenaamisen ja terveysliikunnan välimaastossa. Ihan sunnuntai liikkujana en itseäni pidä, mutta en myöskään ota tavoitteita kuoleman vakavasti. Elin aikoinaan vuosia fitnessmaailmassa, mikä ei tällä hetkellä motivoi minua millään lailla. Arvo ja ajatusmaailmani ovat muuttuneet noista vuosista radikaalisti, eikä ulkonäkökeskeinen treenaaminen millään lailla tunnu innostavalta. Minua motivoivat nykyään ihan toisenlaiset lajit.

Tennis

Päätin viime keväänä, että haluan aloittaa kesällä tenniksen. Tansanian reissulla tuli vastaan paljon tenniskenttiä ja siitä ajatus vahvistui. Olen vuosia hikoillut lomilla ainoastaan salilla ja jotenkin näkisin itseni nykyään ennemmin tenniskentillä kuin sisätiloissa saleilla. Tennistä on kuitenkin hankala pelata jos ei osaa. Tänä kesänä olen hankkinut mailan ja harrastuksessa on päästy alkuun. Aikataulu ongelmien vuoksi harjoittelu ei ole ollut kovinkaan tiheää, mutta valmentajan johdolla on tarkoitus käydä pelaamassa pitkin syksyä. Ensi kesänä olisi kiva päästä Wimbledoniin tennisturnaukseen, jos ei vielä pelaajana niin ainakin katsojana. Lol.

Painonnosto

Kävin viime talvena painonnostokurssin josta sain vaihtelua normaaleihin salitreeneihin. Työntä ja tempaus ovat liikkeinä haastavia ja sen vuoksi kiehtovia. Crossfitin myötä painonnosto on myös nostanut suosiotaan, varsinkin naisten keskuudessa. Hyvä niin, nimittäin painonnostossa yhdistyy voima, ketteruus, liikkuvuus, räjähtävyys ja tekniikka. Tekniikka on herkkä pienillekin virheille, nimittäin pienenkin virheen sattuessa paino ei nouse. Painonnostossa pääsin vasta alkuun, mutta voisin hyvin kuvitella jatkavani lajia ajan salliessa vaikka kilpatasolle saakka. Painonnostossa yhdistyvät vahvasti asiat joita arvostan urheilussa.

Lihaskunnon ylläpitäminen salilla

Saliharjoittelu on kuulunut  elämääni jo kymmenen vuoden ajan säännöllisesti, enkä missään nimessä halua luopua siitä kokonaan. Tällä hetkellä treenaan parin treenikaverin kanssa erityyppisiä treenejä. Tykkään välillä treenata lihasryhmä tai pari kerrallaan, mutta teen myös kokovartalotreenejä ja treenejä yläkroppa/alakroppa jaolla.  Yhdistelen treeneihin myös mielellään crossfit -tyyppisiä elementtejä. Perus hyvä lihaskunto antaa ryhtiä olemukseen ja tuo mukavan voimakkaan olon tullessaan. Fitness aikojen tarkka treeniohjelmien noudattaminen on taakse jäänyttä aikaa ja nautin, että voin treenata vapaasti ja vaihdella tyylejä ja tekniikoita. Viikossa tulee tehtyä  keskimäärin 2-3 salitreeniä, riippuen muusta ohjelmasta. Salitreeni motivoi minua edelleen.

Lajeja mitkä ovat lisäksi mielestäni motivoivia ovat: Uinti, yleisurheilu ja crossfit. Uimassa olen käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti mutta valitettavasti aika on rajallinen ja palautuminen on ensi arvoisen  tärkeää. Liian monta rautaa ei kannata olla tulessa ja levolle pitää ottaa oma aikansa.

Mitkä lajit motivoivat sinua?

 Musta sydän Apple SEURAA MINUA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’

 

 

Liikutko vain kulutusajattelun vuoksi?

Moni ihminen liikkuu liikunnan ilosta, pysyäkseen kunnossa ja edistääkseen terveyttä. Osa harrastaa kilpaurheilua, jotkut ammatikseen, jotkut kilpailuhenkisyyttään. Moni liikkuu myös pelkästään laihtuakseen ja kuluttaakseen kaloreita. Työskentelen sairaanhoitajana syömishäiriöisten parissa ja kulutusajattelu on läsnä usein liikkumiseen liittyvissä asioissa. Tästä sain idean nostaa esille aiheen liikunnasta ja liiallisuuksiin menevästä kulutusajattelusta. Toki liikunta on hyvä keino painonhallinnassa ja painonpudotuksen tukena, mutta milloin kulutusajattelu menee överiksi?

Onko aktiivinen treenaaminen elämäntapa vai ohjaako kulutusajattelu liikkumistasi?

Liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ja terveyteen. Tuntuu kuitenkin, että nykyään ollaan menossa valitettavasti kahteen eri suuntaan. On niitä ihmisiä, jotka eivät liiku ollenkaan ja sitten taas heitä jotka treenaavat säännöllisesti melkein samanlaisia määriä kuin ammattiurheilijat. Kultainen keskitie tuntuu olevan monella kateissa ja oma tavoitteellinen liikunnan harrastaminen voi perustua pelkästään kulutusajatteluun tai pakkoon. Liikunnalla toki saa nollattua hyvin päätä vaikkapa raskaan työpäivän jälkeen, mutta joskus se voi olla myös tapa paeta omia negatiivisia tunteita, eikä kohdata niitä. Joskus liikuntaan liittyy voimakas tarve kontrolloida omaa kehoa tai siihen liittyy ruokailuun liittyvää ahdistusta tai kompensointia. Jokainen on varmasti kuullut jonkun toteavan, että;  ”Pitääpä lähteä lenkille kun on tullut syötyä paljon.”  Monelle tuo on  harmiton letkautus, mutta monelle myös jokapäiväinen toimintatapa ja loputon kierre. Vaikka liikunnalla saa toki kulutettua kaloreita, on runsaan syömisen kompensointi liikunnalla lähes mahdotonta. Tällöin liikunta ei välttämättä enää tuota hyvää oloa vaan on lähinnä pakonomaista ja suorittavaa.

Loppu kulutusajattelu kierteelle

Jatkuvasta vain kulutusajatteluun perustuvasta liikunnasta on harvoin paljon iloa. Päinvastoin se on usein ilontonta, eikä tue henkilön tavoitteita ja henkistä hyvinvointia. Itseään ei kannata pakottaa ja tuomita liikkumaan syömisen jälkeen. Moni liikkuu pääasiassa ulkonäölliset tavoitteet mielessään ja heillä kulutusajattelu voi olla pinnalla muita ihmisiä enemmän. Ankaruuteen ja rankaisuun perustuva suhde liikuntaa on harvoin palkitsevaa. Liikunnan tulisi tuottaa hyvää oloa ja antaa raikkautta elämään, ei viedä sitä pois. Vaikka et liikkuisi kuten huippu-urheilija, etkä liiku pakonomaisesti tunteja päivässä voi liikunnan määrä omaan sietokykyyn ja elämäntilanteeseen nähden olla sittenkin liian suuri ja asiaa kannattaa tarkkailla.  Lihomisen pelko ohjaa myös monen liikuntatottumuksia, mikä on myös hyvä tunnistaa.

Hyvinvoiva keho ja mieli

Hyvinvoiva keho ja mieli on parhaimmillaan silloin kun elämässä vallitsee tasapaino eri osa-alueiden välillä. Jokainen meistä on yksilö ja se millä saavutamme hyvän ja tasapainoisen olon voi erota paljonkin toisistaan. Jos kulutusajattelu hallitsee liikunta tottumuksia voi siitä päästä eroon pikkuhiljaa päästämällä irti vanhoista tottumuksista ja rutiineista. Myös lajeja joita harrastaa kannattaa miettiä ja joissain tapauksissa esimerkiksi pallopelit, sosiaalinen liikunta tai eritystä taitoa vaativat lajit vievät ajatuksia pois jatkuvasta kulutusajattelusta. Kaikenlainen mittaaminen, kalorien, askelten ym. kannattaa jättää myös pois jos kulutusajattelu on päällimmäinen syy harrastaa liikuntaa ja siitä toivoo pääsevänsä eroon.

Liikutaan ja nautitaan rennosti elämästä. 

Lue myös:

Laskut järjestyksessä – Elämä kunnossa

 

 Musta sydän Apple SEURAA MINUA Musta sydän Apple

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’