Elämäni kunnossa -podcast on pian täällä
0
Elämäni kunnossa -podcast on kohta täällä ja elämme todella jännittäviä aikoja! Olen aina halunnut oman podcastin ja nyt vihdoin se toteutuu kollegani Janninan kanssa. Olen seurannut pitkään erilaisia medioita ja olen aina ollut kiinnostunut alan uusimmista tuulista. Haluan olla mukana ajankohtaisissa asioissa ja podcast on loistava tapa toteuttaa luovuuttani.
Elämäni kunnossa -podcast hyvinvointia kaikille
Podcastimme aiheena on hyvinvointi, ja se kulkee nimellä Elämäni kunnossa. Hyvinvointi on aina ajankohtainen aihe, eikä se koskaan mene pois muodista. Yhdessä Janninan kanssa haluamme parantaa erityisesti naisten ja äitien hyvinvointia ja motivoida heitä huolehtimaan itsestään parhaalla mahdollisella tavalla niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.
Olemme huomanneet, että rehellinen hyvinvointipodcast, joka sopii kaikille, puuttuu markkinoilta, ja siksi olemme luomassa sellaista. Tavoitteenamme on puhua hyvinvoinnista laajasti ja yhdistää sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia mielenkiintoisten ja asiantuntevien vieraiden kanssa sekä ilman. Uskomme, että podcastimme tulee tarjoamaan paljon hyödyllistä tietoa ja inspiraatiota kaikille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan.
Tarina nimen taustalta
Kun aloimme suunnitella podcastiamme, hyvinvointi oli meille luonnollinen valinta, sillä olemme molemmat intohimoisia treenaajia ja kiinnostuneita terveydestämme. Lisäksi meillä molemmilla on sairaanhoitajan koulutus, mikä kertoo kiinnostuksestamme terveyteen.
Minulla on valmentaja, jolle raportoin treenejäni viikoittain, ja olen luonut raportteja varten tiedoston, jonka olen nimennyt ”Elämäni kuntoon päiväkirjaksi”. Tämän päiväkirjan inspiroimana päätimme nimetä podcastimme ”Elämäni kunnossa”. Kun pureskelimme ajatusta lisää, tajusimme, että nimi sopii loistavasti podcastimme teemaan: elää elämää juuri nyt ja tässä hetkessä. Vaikka meillä on erilaisia kunto- tai muita tavoitteita, on tärkeää nauttia laadukkaasta elämästä ja olla tyytyväinen itseensä ja omaan elämäänsä päivittäin. Arki on nimittäin sitä, mistä elämämme suurimmaksi osaksi koostuu.
Toivomme, että pystymme auttamaan kuuntelijoitamme löytämään elämään tasapainoa, nautinnollisia hetkiä ja tärkeitä oivalluksia omasta hyvinvoinnista!
Milloin Elämäni kunnossa -podcastia pääsee kuuntelemaan?
Ensimmäinen jakso Elämäni kunnossa -podcastista julkaistaan yksinoikeudella Suplassa maanantaina 22.5. Podcastin ensimmäinen kausi sisältää yhteensä kymmenen jaksoa, jotka julkaistaan viikon välein aina maanantaisin. Podcastissa käsitellään henkilökohtaista hyvinvointia ja terveyttä monipuolisesti, ja jokainen jakso sisältää vinkkejä ja neuvoja terveellisemmän elämän saavuttamiseksi.
Olemme todella innoissamme tästä uudesta podcastista ja uskomme, että se antaa paljon kaikille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan. Joten merkitse kalenteriisi maanantai 22.5 ja aloita matka kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää kuuntelemalla Elämäni kunnossa -podcastia!
”Tämä on podcast, joka kertoo kahden perheellisen naisen matkasta oman elämänsä parhaaseen kuntoon. Mitä on laadukas elämä ja miten sen voi saavuttaa? Miltä tuntuu olla elämänsä kunnossa, mitä se pitää sisällään? Jannina on kahden kouluikäisen lapsen äiti, intohimoinen juoksija ja ammatinvaihtaja ja hänen tavoitteena on suorittaa jonain päivänä triathlon. Minna on pienen Muskelin äiti, äitiyslomalla sairaanhoitajan työstä ja etsimässä jälleen kerran uutta suuntaa muun muassa psykologian opinnoista. Tavoitteena päästä raskauden jälkeen takaisin aktiivitreenajaksi ja omata teräksinen kunto sekä fyysisesti, että psyykkisesti.”
Seuraamalla Elämäni kunnossa Instagramissa pysyt hyvin mukana matkassamme!
Näissä merkeissa toivotan kaikille ihanaa vappua, vietetään se ”Elämäni kunnossa”!
LUE MYÖS:
Vauvavuosi on kohta takana
SYNNYTYSKERTOMUS
Tyttö sinä olet vahva – kasvutarina
TOIVOTTAVASTI TAPAAMME MYÖS SOMESSA
BLOGLOVIN’
BLOGIT.FI
Kehonkoostumusmittaus raskauden jälkeen – Bodymaja
Kaupallinen yhteistyö: Bodymaja Oy
Treenaaminen on antanut energiaa vauva-arkeen!
Kehonkoostumusmittaus on asia joka minua kiinnostaa, vaikka en juurikaan muita mittareita harrasta. En ole koskaan omistanut älykelloa paitsi joskus silloin 2000-luvun alussa kun oli ne Polarin kellot, jossa oli sykevyö. Silloin treenasin puolimaratonia varten ja sykkeiden seuranta oli aiheellista kun ensimmäistä kertaa valmistauduin pidempään aerobiseen suoritukseen. Nykyisin seuraan päivän aikana ottamieni askeleiden määrää välillä puhelimesta ihan sen vuoksi, että tiedän milloin operoitu jalkani rasittuu. Tämän lisäksi mittasin parin viime vuoden aikana työmatkapyöräilykilometrini ihan vain huvikseen, pyöräilykauden aikana ajetut kilometrit tekivät työmatkoista mukavan pienen haasteen itselleni. Mittaaminen ei ole koskaan ollut minulle itsetarkoitus, se on vain toiminut tukena treenissäni ja elämässäni.
Meitä lähinnä oleva Bodymaja sijaitsee kauppakeskus Triplassa.
Kehonkoostumusmittaus on minulle sopiva mittari
Tänä päivänä vaikuttaa välillä siltä, että erinäköiset kehittyneemmät mittarit Oura-sormuksesta moderneihin Apple- ja muihin älykelloihin aiheuttavat jonkinnäköistä infoähkyä niiden käyttäjille. Päivän aikana mitataan unta ja vireystilaa, askelia ja aktiivista kulutusta, sekä niin treenin vaikutusta itseensä kuin itse suoritusta. Kaiken näköiset himmelit tuottavat dataa pilvipalveluihin jota sitten pitäisi jaksaa analysoida sekä jakaa kavereille sekä koko maailmalle sosiaalisessa mediassa. Minua tällainen toiminta ei lainkaan innosta, en halua, että mittaaminen on itsetarkoitus ja että siitä tulee minulle stressaava suoritus.
Mahduimme juuri ja juuri Bodymajan pisteeseen vaunujen kanssa.
Minulle liikunta on olennainen osa elämää ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Olin jo ennen raskauttani päättänyt, että raskauden jälkeen aion aloittaa tavoitteellisen treenaamisen. Tavoitteitani ovat niin hyvinvoiva keho kuin mielikin. Raskauteni aikana kehoni oli muuttunut ja koska tämä oli ensimmäinen raskauteni, ei minulla ollut kokemusta siitä kuinka treenaaminen pitäisi aloittaa ja kuinka kehon muutoksia voisi parhaiten seurata ilman, että joutuu päivittäisen älylaitteiden ja infoähkyn uhriksi.
Mittauksessa havaittiin normaalialueen ylittänyt lihasmassa. Sinulla vaikuttaisi olevan normaalia suurempi lihasmassa, erinomaista!
Rasvamassa näyttää olevan yli normaalialueen. Seuraa kehitystäsi ja pyri tavoittelemaan vähitellen normaalialuetta.
Ja kuin tilauksesta keskelle tätä pohdintaani sain yhteydenoton suomalaiselta Bodymaja-yhtiöltä joka on kehittänyt uudenlaisen palvelukonseptin kehonkoostumusmittauksen ympärille. Kehonkoostumusmittaus on konseptina minulle tuttu, mutta niiden tekeminen salilla tai muualla vaatii aina ajanvarauksen ja siihen liittyvää säätöä, eivätkä ne ole myöskään palveluna sieltä ihan halvimmasta päästä, viimeksi kävin kehonkoostumusmittauksessa pt-koulun aikaan ja siitähän on vierähtänyt jo muutama vuosi. Bodymajan palvelu tekee kehonkoostumusmittauksesta kätevämpää ja edullisempaa. Lupaus kuulostaa niin isolta ja vaikeasti pidettävältä, että olihan sitä pakko kokeilla.
Tasapainoerojen seuraaminen on oksi mielenkiintoisimmista osuuksista kehonkoostumusmittauksessa. Ylävartalossa minulla on hyvä lihastasapaino.
Jaloissa tasapaineroa sen sijaan on, syynä vasemman jalan vanha trauma.
Kuinka kehonkoostumusmittaus toimii bodymajassa?
Bodymajan automatisoidut toimipisteet sijaitsevat ostoskeskuksissa, kuluttajien normaalien kulkureittien varrella. Palvelun käyttäjäksi rekisteröidytään helppokäyttöisessä nettipalvelussa. Rekisteröinnin jälkeen järjestelmä lähettää puhelimeen käyttäjätunnuksen ja ohjeet siitä, kuinka palvelupisteessä toimitaan. Itse mittauspalvelu on kattava: Bodymajan kehonkoostumusmittaus kertoo miten kehosi voi. Saat yli 40 kehosi koostumusta kuvaavaa arvoa kuten rasva- ja lihasanalyysin, nestetasapainon, tiedon viskeraalirasvan määrästä ja rasvaprosentista. Kaikki mittaustulokset sekä kehon kokonaiskuvan yleisarvio kerätään palvelun automaattisesti tuottamalle, selkeälle raportille.
Rekisteröidyttyäni palveluun lähdin kokeilemaan Bodymajaa ensimmäisen kerran Pasilan Triplaan. Siellä kaikkien kauppojen ja muiden joukossa oli Bodymaja-toimipiste. Naputtelin tunnukset puhelimeeni saapuneiden ohjeiden mukaisesti ja yhtäkkiä ovi aukeni taianomaisesti. Toimipiste on designiltaan moderni, tyylikäs ja toimiva. Mittauksissa käytetään bioimpedanssimenetelmää hyödyntäviä Bodymajan Inbody 770 -laitteita ja itse mittaustapahtuma on todella helppo: päällysvaatteet ja kengät ja sukat pois ja seisomaan mittauslaitteelle. Laite tunnistaa käyttäjän mittauslaitteeseen näpyteltävän puhelinnumeron perusteella ja noin minuutin mittaussuorituksen jälkeen homma on selvä.
Kehonkoostumuksen raportit ovat hyvin selkeästi luettavissa. Musta viiva kuvaa uusinta mittausta, keltainen edellistä.
Kehonkoostumusmittaus tulokset
Kattava Bodymajan Oma Body -raportti löytyy miltei välittömästi mittauksen jälkeen Bodymajan nettipalvelusta. Itse olen käynyt nyt kaksi kertaa Bodymajassa kuukauden välein koska päädyimme seuraamaan muutostani Bodymajan kanssa ainakin kolmen kuukauden ajan. On ollut ilo nähdä kuinka pientä muutosta on tapahtunut jo tässä ajassa. Raskauden aikana kehon rasvaprosentti luonnollisesti nousee ja on ollut mielenkiintoista seurata sitä kuinka kehitys lähtee toiseen suuntaan. Lihasmassan määrä myös usein vähenee mistä olin hiukan huolissani. Minulla on historiaa tavoitteellisesta treenaamisesta ja lihasmassan hankinnasta, joten toivoin että romahdus lihasmassan määrässä ei olisi ainakaan radikaali.
Viskeraalirasva tarkoittaa sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrän. Viskeraalirasva on yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista ja terveyden kannalta raportin tärkein seurattava asia.
Myös kiitollisuus omaa kehoa kohtaan kasvaa, onhan se mieletöntä miten keho kantaa ja kehittää uuden elämän sisällään, synnyttää lapsen maailmaan ja sen jälkeen palautuu omalla kohdallani suurimmaksi osaksi melko spontaanisti. Tulokset ensimmäisessä mittauksessa olivat lähelle sitä mitä olin aavistellutkin, mutta se että lihasmassani oli edelleen erittäin hyvällä tasolla oli positiivinen yllätys. Tällä hetkellä mittarit näyttävät punaista rasvan ja viskeraalisen rasvan kohdalla ja etenkin viskeraalinen rasva on terveysvaikutuksiltaan sellainen jota mielellään haluan vähentää. Kuukausi on lyhyt aika, mutta on silti ilo huomata tulosten kulkevan pikkuhiljaa oikeaan suuntaan. Seuraavan kerran käyn mittauksessa taas noin kuukauden kuluttua ja sen jälkeen todennäköisesti hiukan harvemmin. Minulla on käytössäni Bodymajan vuoden paketti joten tämä mahdollistaa seurannan koko vuoden ajan. Innolla odotan mihin kehoni tässä ajasssa muovautuu.