Mitä verikokeeni kertoivat?
Kaupallinen yhteistyö: SYNLAB
Nykyään tietoisuus terveydestä on kasvanut. Haluamme tietää miten voimme, mikä on ainoastaan hyvä asia. Haluamme huolehtia terveydestämme ennaltaehkäisevästi. Ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää nimenomaan terveyden kanssa, näin voimme välttyä monilta vaivoilta ja sairauksilta.
SYNLAB on mahdollistanut tutkimuksissa käymisen ilman lähetettä ja päädyin tekemään heidän kanssaan yhteistyötä, heillä järjestetyn vaikuttajatapahtuman seurauksena. Olin tätä ennen toivonut terveyskeskuksesta verikokeita missä mitattaisiin d-vitamiini ja ferritiini pitoisuudet verestä. Sain lähetteen verikokeisiin, mutta toiveeni oltiin jätetty huomioimatta kokonaan. Onneksi SYNLAB astui sopivasti eteeni ja sain toivottua tietoa terveydentilastani.
SYNLAB on yksityinen lääketieteellisen diagnostiikan tuottaja Suomessa. Heillä saa teetettyä yli 5000 yksittäistä laboratoriotutkimusta ja toimipisteitä on ympäri Suomea. Niissä pääsee laboratoriopalveluiden lisäksi teettämään kuvantamispalveluita ilman lähetettä! He tekevät mammografiatutkimuksia, magneettitutkimuksia, ultraäänikuvauksia sekä röntgenkuvantamista. Esimerkiksi kalliina pidetty magneettikuvaus on mahdollista saada SYNLABISTA kohtuulliseen hintaan.
SYNLAB Suomi on osa maailmanlaajuista SYNLAB-konsernia, joka on yksi johtavista lääketieteellisistä laboratorioista. SYNLABin missio on tarjota lääketieteellistä huippudiagnostiikkaa kaikkien saataville.
Mitä verikokeita minulle tehtiin?
Minulle tehtiin SYNLABIN kampin toimipisteessa Liikkujan tutkimuspaketti ja Terveystarkastuspaketti. Nämä paketit ovat osittain päällekkäisiä mutta koska halusin mahdollisimman kattavan kuvan omasta terveydentilastani verikokeiden perusteella, valitsin molemmat. Terveystarkastuspaketissa on 13 verikoetta, Liikkujan paketissa 12. Molemmat maksavat 89 € + näytteenottomaksu 13,50 €.
Molemmat paketit sisältävät:
TÄYDELLINEN VERENKUVA-ANALYYSI antaa tietoa veren hapenkuljetuskyvystä ja mahdollisesta anemiasta, infektioista, verisuonisairauksista.
FERRITIINI mittaa elimistön rautavarastoja millä voi olla yhteys väsymykseen.
CRP mittaa elimistön tulehdustilaa.
GLUKOOSI paastoplasmassa eli veren sokeri on tärkeä energialähde ja kertoo sokeritaudin riskistä.
KREATINIINI + eGFR kuvastaa munuaisten toimintaa.
VITAMIINI D (25-OH) on tärkeä vitamiini kalsiumin imeytymisen kannalta, sekä luustolle ja lihaksille.
KOKONAISKOLESTEROLI mittaa sydän- ja veritautien riskiä.
Liikkujan paketti sisältää lisäksi:
ASPARTAATTIAMINOTRANSFERAASI (ASAT) mittaa maksan, sydämen sekä lihaksiston kuntoa.
KREATIINIKINAASI kertoo lihasten kunnosta.
UREA heijastaa ravinnosta saatavan proteiinin määrää sekä elimistön aineenvaihdunnan tilannetta.
KALSIUM on luiden, hammasten, lihasten ja hermoston normaalitoiminnan kannalta välttämätön mineraali.
MAGNESIUM on tärkeä hivenaine lihasten hyvinvoinnin kannalta.
Terveystarkastuspaketti sisältää lisäksi:
GLYKOHEMOGLOBIINI (HbA1c) kuvaa veren sokerin keskimääräistä pitoisuutta näytteenottoa edeltävän 6-8 viikon ajalta.
ALANIINIAMINOTRANSFERAASI (ALAT) mittaa maksan terveydentilaa.
HDL- ja LDL-KOLESTEROOLI sekä TRIGLYSERIIDIT mittaavat sydän- ja verisuonitautien riskiä.
KILPIRAUHASTA STIMULOIVA HORMONI (TSH) on ensisijainen testi kilpirauhasen toiminnan arviointiin.
Liikunnalliselle ihmiselle suosittelisin ehdottomasti Liikkujan tutkimuspakettia. Liikkujan tutkimuspaketti antaa katsauksen elimistön yleisestä terveydentilasta, auttaa havaitsemaan piileviä terveysongelmia, arvioimaan immuunijärjestelmän vahvuutta ja elimistön energiavaroja. Paketissa mitattavat maksa- ja munuaisarvot kertovat fyysisen rasituksen vaikutuksesta elimistöön. Tutkimuksessa määritetään suoritus- ja palautumiskykyyn vaikuttavien raudan, kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin pitoisuudet. Jos treeni ei jostain syystä kulje, yhtenä vaihtoehtona on käydä testaamassa urheilijalle tärkeät veriarvot. Tuloksista voi olla myös apua treeniohjelman kuin ravitsemuksenkin suunnittelussa.
SYNLAB tarjoaa useita valmiita tutkimuspaketteja, joista voit valita helposti omasi TÄSTÄ.
Miten voin verikokeiden perusteella?
Minua kiinnosti verikokeissa ferritiini, joka on ollut paljon tapetilla. Ferritiinin alhaisuus voi vaikuttaa oloon, muun muassa väsymyksenä, heikkoutena, pääsärkynä ja alentununeena suorituskykynä. Talvella koin jonkinasteista väsymystä ja halusin selvittää, ettei sen syynä ole mikään muu kuin yleinen kaamosväsymys. Ferritiiniarvoni oli kuitenkin ihan viitearvoissa 57.7 (µg/l) kun viitearvot ovat 10.0-150.0. Olin syönyt rautatabletteja säänöllisen epäsäännöllisesti ja lääkärin konsultaation yhteydessä todettiin vain, että voi alkaa syömään niitä säännöllisesti. Itselläni valon määrä vaikuttaa väsymykseen oleellisesti ja nyt olenkin jo paljon virkeämpi. Ainut arvo joka ei ollut viitearvojen sisällä oli Trombosyyttien eli verihiutaleiden määrä, joka oli hiukan yli viitearvojen. Näin on ollut kohdallani aina ja lääkärit ovat todenneet sen olevan geneettistä. Muuten kokeiden tulokset olivat erinomaiset ja ne antoivat minulle hyvää oloa sitä kautta, että tiedän verikoiden perusteella terveyteni olevan kunnossa.
SYNLAbissa asiointi oli helppoa ja vaivatonta. Ajanvaraus sujui kätevästi netistä ja kokeisiin pääsin vaivattomasti seuraavana päivänä ilman odottelua. Palvelu SYNLAbissa oli erinomaista ja asiantuntevaa. SYNLABin lahjakortti on myös erinomainen lahjaidea henkilölle joka on kiinnostunut terveydestään. Mikä olisikaan lämpimämpi ajatus kuin osoittaa antamallasi lahjakortilla kuinka paljon välität tärkeästä ihmisestä ja hänen terveydestään.
SEURAA MINUA
INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’
Hyötyliikunta luontevaksi osaksi arkea
Minulla on ollut aina hiukan ristiriitainen suhtautuminen hyötyliikuntaan. Riippuen lähinnä siitä miten paljon muuta aktiivista liikuntaa on kuulunut arkeeni. Loppujen lopuksi yksi kuntosalitreeni ei kuluta ihan järjettömän paljon, niin ettei päivään mahtuisi muuta liikuntaa ja kävelyä. Arjen aktiivisuus jää lopulta aika pieneksi siitäkin huolimatta, että käy tunnin kuntosalilla jos muuten liikkuu ainoastaan autolla ja istuu päivät toimistossa. Varsinkin runsas istuminen ja paikallaanolo on haitallista terveydelle eikä vapaa-ajan treeni välttämättä kompensoi kaikkia sen haittoja. Kun taas jos tavoitteelliseen kuntosalitreeniin tai muuhun urheiluun yhdistää vielä muun muassa aamuaerobiset joka päivälle ei liika portaiden ravaus ja kävely paikasta toiseen välttämättä edesauta tuloksien saamista ja palautumista.
Tärkeintä on kuunnella omaa olotilaa
Olen huomannut, että usein arjessa kiireen keskellä hyötyliikunnalla voi paikata paljon aktiivisuutta. Kävelemällä paikasta toiseen saa liikuntaa ihan itsestään, mikä vastaa usein aktiivisuudeltaan päivää missä liikunnalle on varattu oma aika. Jos tiedän, etten pääse liikkumaan kävelen mieluummin enemmän. Pyrin päivittäin seuraamaan askeliani sen verran, että ainakin lähelle 10 000 askelta tulisi täyteen. Toki eri liikuntamuotoja ei voi verrata keskenään, mutta jos nyt ajatellaan ihan puhtaasti kulutusta.
Joskus askelia tulee enemmän ja joskus vähemmän ja esimerkiksi hoitotyössä tuo 10 000 askelta tulee täyteen usein jo pelkän työpäivän aikana. Silloin, ei ole enää välttämättä tarpeellista lähteä kiertämään päivän jälkeen Töölönlahtea vaan voi keskittyä esimerkiksi salitreeniin. Jos taas olen koneella tai luennoilla koko päivän lenkkeilyä kaipaakin ihan eri tavalla. Nykyään en ajattele, että aina välttämättä enemmän on parempi vaan ihan mielellään käytän hissiä jos olen ihan poikki tai toisinpäin valitsen rappuset. Terveyskirjaston mukaan alle 5 000 askelta tarkoittaa, että henkilö on liikunnallisesti passiivinen. Kun askeleita on 7 500–10 000 päivässä, liikutaan kohtuullisesti ja silloin ollaan liikunnallisesti melko aktiivisia. Yli 10 000 askelta päivässä on jo paljon ja henkilö on liikunnallisesti aktiivinen. Tuohon vielä muutama tuhat lisää niin ollaan hyvin aktiivisia.
Aktiivinen elämätyyli voi korvata liikunnan
Kuten todettu, ei lajeja voi kerrata keskenään eikä lihaskuntoharjoittelua välttämättä voi mitenkään korvata hyötyliikunnalla. Hyötyliikunnalla kuitenkin iso merkitys hyvinvointiin varsinkin jos liikunnalle ei ole muuten aikaa ollenkaan. Esimerkiksi kunnon siivouksella saa usein hien pintaan ihan samalla tavalla kuin vaikkapa reippaalla kävelyllä. Joskus arjessa voi siis yhdistää kaksi asiaa ja säästää aikaa. Omistin joskus ihan ranteessa pidettävän aktiivisuusmittarin ja huomasin tuolloin, että kotona puuhastelusta tuli askelia joka päivä sen kolmisen tuhatta. Jos touhuaa koko päivän kaikenlaista on kulutus ihan eri luokkaa kuin pelkkää istuma/toimistotyötä tekevällä. Portaiden nousu vastaa tehokkuudeltaan hölkkää ja näin ollen kohottaa kuntoa. Jatkuvasti päivittäin tehtynä se voi jo yksistään parantaa suorituskykyä. Aina ei siis kannata ajatella, että tarvittavaa liikuntaa ei voi suorittaa koska ei pääse kuntosalille vaan terveysliikuntasuosituksiin voi päästä ja kuntoa muullakin tavalla.
Testaa oma liikkumisesi
Tiivistettynä siis jos omaa fyysisesti raskaan työn, voi vapaa-ajan harrastukset olla niin sanotusti kevyempiä ja jos omaa passiivisen työn kannattaa vapaa-aika pitää liikunnallisesti melko aktiivisena. Tasapaino on kaikista tärkeintä. Kannattaa tutustua virallisiin terveysliikuntasuosituksiin ja testata oma liikkuminen TÄÄLLÄ! Testi on hyvä, luotettava ja havainnollinen ja sain siitä itsekin selkeän kuvan missä mennään.