Usein arki on aina samankaltaista ja joskus jopa hieman puuduttavaa. Olen kuitenkin itse sitä mieltä että pienillä asioilla saa kohotettua elämänlaatua kuin huomaamattaan. Sillä että onko arki toimivaa ja onko ympäristö miellyttävä on mielestäni suuri vaikutus siihen miltä arki tuntuu ja miten se sujuu. Listaan muutamia pieniä asioita mitkä vaikuttavat omaan elämääni positiivisesti. Laatua elämään saa taiottua pienillä asioilla.

Siisti koti

Kodin siisteys on minulle tärkeä asia. Pidän siisteyttä tärkempänä asiana kuin kodin sisustusta, mitä teet desing huonekaluilla ja kauniilla esineillä, vaikka nekin ovat ihania, jos ne hukkuvat vaatepinojen ja tavararöykkiöiden alle. Pölyinen ja tunkkainen koti on masentava ja ahdistava. Vaikuttaa suoraan oloon minkälaisessa ympäristössä elät. Pyrin siivoamaan kunnolla kerran viikossa ja sen lisäksi teen jatkuvasti ylläpitosiivousta, mikä ehkäisee tehokkaasti kaaoksen syntymistä. Näin kotona säilyy koko ajan perussiisteys, eikä viikkosiivouksesta tule ylitsepääsemätöntä urakkaa.

Ihanat tuoksut

Olen aina ollut tuoksufriikki ja pidän hajusteista paljon. Rakastan tuoksuja kaikessa kosmetiikassa ja myös kotona. Huonetuoksuja ja erilaisia raikastimia kuluu, mutta erityisesti lemppareitani ovat tuoksukynttilät. Tutustuin Sisustuskauppa.comin Yankee Candle tuoksukynttiöihin jo vuosi sitten, niiden tuoksu on peräisin luonnonmukaisista uutteista ja kaikki niiden tuoksut ovat testattu Yankee Candlen tiukkojen standardien mukaan. Niissä riittää tuoksua koko kynttilän paloajan. Näissä tuoksukynttilöissä käytetään vain 100% puuvillalankoja, ensiluokkaista lasia ja puhtainta parafiinivahaa. Tuoksut ovat suorastaan huumaavan ihania ja niistä löytyy varmasti jokaista miellyttävä vaihtoehto, koska tuoksuja on valikoimassa aina yli 80 ja neljännesvuosittain saapuu uusia ihania tuoksuja. Yankee Candle tuoksut on jaettu viiteen pääryhmään. Hedelmäiset tuoksut, kausituoksut (joulu, halloween, pääsiäinen jne.), kukkaistuoksut, mausteiset tuoksut ja raikkaat tuoksut. Nettisivuilla voit tehdä myös testin mikä tuoksu sopii sinulle parhaiten.

Puhdas olo

Koska treenaan ja liikun paljon, myös peseydyn paljon. Ihoa pitää muistaa kuoria jotta se pysyy hyvänä. Iho puhdistuu perusteellisesti ja kuolleet solut irtoavat sen pinnalta, sekä myös sen väri kirkastuu ja sen pinta silottuu. Usein kuitenkin lähden wash and go meiningillä ja tällöin ei ole aikaa eriliselle ihon kuorinnalle. Tähän loistava vaihtoehto on tuoksusaippuapesusieni joka on lumoavan tuoksuinen ja ihanasti vaahtoava saippua, joka tekee tavallisesta suihkusta ylellisen kokemuksen. Tuoksusienisaippua siis kuorii ja pesee samanaikaisesti ja ihon pintaverenkierto paranee ja myös voiteet imeytyvät paremmin.

Hiljaisuus ja oma aika

Arki on usein hektistä ja kuluttavaa. Ihmiset tekevät monia asioita jo muutenkin ja tähän päälle tulee usein yllättävän suuri kuormitus erilaisista viesteihin vastaamisista ja ”turhasta” kommunikaatiosta. Somen lisäksi whatsapp laulaa usein jatkuvasti ja omaa tyhjää aikaa on vaikea saada. Ilmoitusten pois laittaminen helpottaa ainakin itseäni ja se että muistan, että olen itse se joka lähden mukaan rumbaan. Kenelläkään ei ole mitään velvollisuutta olla puhelimen päässä 24/7, vaan on ihan sallittavaa olla välillä offline. Jo varttikin omaa aikaa ja rauhallista ympäristöä päivässä saattaa olla merkittävä.

Ps. Käy osallistumassa instagramissa arvontaan missä voit voittaa 20€ lahjakortin Sisustuskauppaan. Lahjakortti arvotaan 6.9.2018 ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

 Seuraa 

Real Training Camp

Olin viikonloppuna kolme päivää perjantaista sunnuntaihin Real Training Camp treenileirillä, joka järjestettiin ainutlaatuisessa ja raikkaassa ulkotreenikeskus The Park Hietsussa. Treenaamassa meitä oli reilun kymmenen hengen tiivis porukka, jonka kanssa leirihenki tiivistyi päivä päivältä. Osa oli tullut kauempaa Suomea ja osa Helsingistä. Olin onnekas, että paikan päälle oli vain muutaman korttelin matka joten leireily oli siinä mielessä minulle helppoa. Kaksi upeaa naista Martina Aitolehti ja Nanna Karalahti järjestivät kolmen päivän Real Training Camp leirin nyt ensimmäistä kertaa Suomessa. He ovat molemmat todellisia liikunnan sanansaattajia ja heidän seurassaan varmasti moni motivoituu.

Leirin ohjelma

Leirin ohjelma oli monipuolinen ja sisälsi paljon sitä itseään, eli treeniä. Perjantai oli mielestäni treenien puolesta kaikkein kuluttavin, koska se sisälsi kaikista eniten sykkeen nostatusta ja hyppelyä. Päivät menivät kuitenkin nopeasti raittiissa säässä ja hyvässä seurassa ja illalla vasta kotiin tultaessa huomasi kuinka poikki sitä oikeastaan olikaan. Nanna ja Martina pitivät kaikki treenit monipuolisesti, lukuunottamatta nyrkkeilyä jonka tuli vetämään kokenein ottein konkari Jere Karalahti ja joogaa jonka piti Töölö gymiltäkin tuttu ammattilainen Mallu Laine. Sunnuntain lifesaving treenin veti hengenpelastuksen asiantuntija ja koulutussuunnittelija Anne Hiltunen, joka on tuttu myös Martina ja hengenpelastajat -ohjelmasta. Treenit tehtiin The Hietsu parkissa sekä rannalla ja sain treeneistä hyviä ideoita myös omaan harrastamiseen.

Luennoilla käsiteltiin kaikkia koskevia aiheita, kuten suunnitelmallista harjoittelua, ravintoa ja armollista itsekuria. Nämä kolme asiaa ovat aina ajankohtaisia ja keskustelu aiheista herätti paljon tuntemuksia ja ajatuksia myös itsessä. Erityisesti Nannan luento Armollisesta itsekurista oli sellainen mikä tulisi varmasti jokaisen kuulla. Itsekuri kuluu kun sitä käyttää liikaa, mutta se myös eheytyy. Itsekuri ei  myöskään tarkoita pakottamista, vaan oman tahdonvoiman ja riippumattomuuden löytämistä. Jokaisen päivän päätteeksi kokoonnuttiin, rauhoituttiin ja käytiin läpi päivän tunnelmat.

Lauantaina meillä oli myös smoothieworkshop, jossa tehtiin sekä marjaisia, että vihersmoothieita erilaisin reseptein ja ideoin. Sunnuntain leirin päätti leikkimielinen, mutta yllättävän raskas kisa jossa haastettiin itsemme uimaan kylmässä meressä, kiipeilemään kontin päälle, tekemään lukuisia burpeita, sekä ryömimään hiekassa. Tässä jokainen leiriläinen ylitti itsensä ja jokainen pääsi väsyneenä mutta onnellisena maaliin. Alla vielä leirin ohjelma kokonaisuudessaan:

PERJANTAI

10.00 Aloitusinfo ja Yvette– asusteet

11.00-13.00 Kehonpainotreeni by Yvette

13.30 Lounas by Pica Deli

14.00 Luento suunnitelmallinen harjoittelu (Martina)

16.00 Kova Crossfit treeni by Triple dry

17.30 Iltapäivärinki

LAUANTAI

9.00 Kevyt aamulenkki

10.00 Smoothieworkshop by Foodin + ravintoluento

12.00 Maksimivoima treeni by Triple dry

13.30 Lounas by Pica Deli

15.00 Boxing  by Triple dry

17.00 Jooga ja rentoutuminen by Yvette

SUNNUNTAI 

9.00 LIFESAVING treeni by Triple dry

10.00 Luento armollinen itsekuri + Foodin välipala (Nanna)

11.30 lounas

13.30 Radan läpikäynti ja lämmittely

15.00 Kilpailu

17.00 Leirin lopetus

Parasta oli tunnelma

Parasta Real Training Camp: llä oli ehdottomasti tunnelma ja ihmiset. Kun kolme päivää saa viettää ihmisten kanssa, joilla on samat intressit ja halu treenata kovaa on vaan niin käsittämättömän hienoa. Asiat jotka parantavat omaa hyvinvointia, ovat ehdottomasti niitä mihin kannattaa panostaa. Tuollaiselta viikonlopun rutistuksesta saa varmasti hyvän ja motivoivan kokemuksen.

Leirillä sai nähdä mielettömiä itsensä ylittämisiä ja upeita onnistumisen tunteita. Jokainen veti varmasti viimeisillä voimillaan sunnuntain kisan, mutta silti jokainen taisteli itsensä loppuun. Kannustaminen ja muiden auttaminen ryhmässä on parasta mitä tällainen treenaaminen ja leiri voi antaa.

Postauksen kuvat: Juuli Rönkä

Seuraava leiri järjestetään Mike’s Gymillä Marbellassa 24.-30.9.2018. Leiri on siis viikon mittainen. Kannattaa varata paikkansa ajoissa, sillä paikkoja on rajoitetusti.

Lisätietoja: Real Training Camp

 Seuraa