Olin 28.3 energisten liikunnan ja hyvinvoinnin lähettiläiden ”COACHING KIRA” Kipa Tiivolan  ja ”AVA TRAINING” Anni Walliuksen  järjestämässä Hyvinvointipläjayksessä. Tapahtuma järjestettiin Esport Bristolin upeissa tiloissa ja tapahtuma oli toinen laatuaan. Tapahtumaan kuului Kipan puhe kehon ja mielen yhteydestä ja Annin tehokas ja napakka Polarin sykeohjattu treeni.

Parin tunnin mittainen hyvinvointipläjäys järjestettiin illalla klo 18.00 ja oli aivan loistava päätös päivälle. Olin tuonne mennessäni melko väsynyt päivästä ja valmis viettämään illan sohvalla kissan kanssa. Kuitenkin tämä energisten hyvinvoinnin ammattilaisten puhe ja energisoiva treeni irrottivat minut arjesta ennennäkemättömällä tavalla.

Keho ja mieli

Kehon ja mielen yhteydestä puhutaan nykyään paljon mutta väitän, että se jää suurelta osaltaan pelkäksi puheeksi. Illan luennossa kiteytyi hyvin, se kuinka tärkeä merkitys niiden yhteydellä on kokonaisvaltaisella hyvinvoinnille.

Ihminen on monipuolinen kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mieli ja keho kulkevat käsi kädessä.  Mieli vaikuttaa kehoon, mutta myös keho vaikuttaa mieleen ja tunteisiin.  Elämäntilanteilla ja kehollisilla tuntemuksilla on selvä  yhteys. Huomaan itse, että usein kokiessa stressiä, keho voi sairastua ja taas esimerkiksi jalan ollessa poikki on mieli maassa. Kipa kuvasi hyvin myös kehotietoisuuden vaikutusta omaan hyvinvointiin. Kehotietoisuus on kykyä aistia, mitä omassa kehossa tapahtuu.

Olen ollut aina hyvin kiinnostunut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja käyn mielellään myös erilaisissa hyvinvointitapahtumissa tutustumassa uusiin tuuliin hyvinvoinnin saralla. Hyvinvointia ei voi keksiä uudelleen, mutta inspiraatiota ja muistutusta omaan tekemiseen voi saada juuri tällaisista tapahtumista.

Sykeohjattu treeni

Hyvinvintipläjäyksen treenissä keskityttiin ennenkaikkea siihen miltä oma treeni milläkin sykealueella tuntui. Oman kehon tuntemukset on tärkeää tulkita ja huomioida oikein, siksi sykkeiden seuraaminen on mielenkiintoista. Meillä oli käytössä Polarin tarjoama Polar Club -kalusto, jolla pystyi seuraamaan omaa treenin kulkua ja treenisykettä Esport Bristolin  suurelta screeniltä. Sykeseuranta optimoi kehon työmäärän ja tekee treenin jokaisesta minuutista merkityksellisen. Kun käyttää sykemittaria ja treenaa vaihtelevalla intensiteetillä, voi kehittää aerobista kuntoa ja parantaa suorituskykyä.

Sykeseuranta auttaa tunnistamaan tavoitteidesi mukaisen optimaalisen sykealueen kutakin treeniä varten.  Kun seuraa sykettä voi olla varma siitä, että treenaa aina oikealla intensiteettitasolla. Olen käyttänyt aikoinaan Polarin sykemittaria ja käynyt joskus myös sykeohjatuilla spinningtunneille. Nyt mittareiden käyttö on jäänyt mutta aloin harkitsemaan uudestaan olisiko se sittenkin tarpeen varsinkin aerobisia treenejä tehdessä. Annin treeni oli tehokas ja yksinkertainen mikä on helppo ottaa käyttään myös omalla vapaa-ajalla.

Kokonaisuudessaan tapahtuma oli onnistunut ja tarjosi välineitä omaan hyvinvointiin. Näitä tapahtumia on tarkoitus järjestää jatkossakin, joten seuraa COACHING KIRAN ja  AVA TRAININGIN somesta koska tapahtuu seuraavan kerran ja lähde itsekin mukaan.

Mukaan saatin ihana goodie bag jossa oli mukana Ambronite ja Good’n’Go maistuvilla välipaloillaan sekä Leggou 20€ arvoisella lahjakortillaan.

 SEURAA MINUA 

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’​

Kesä lähenee ja bikinivartaloiden metsästyskausi on kuumimmillaan. Moni dietti ja elämätapavalmennus myy parhaillaan kuin häkä. Jokainen on oman onnensa seppä ja metsästää sellaista vartaloa ja elämää kuin haluaa, sallittikkoon se kaikille. Olen kuitenkin huomannut yhden asian. Sisäinen hyvinvointi on kaikista tärkeintä. Olen huomannut vanhoja kuvia selatessassani, että huono olo omasta kehosta näkyy selvästi. Tämä pätee, riippumatta siitä paljonko olen painanut. Se riippuu myös siitä miten olen suhtautunut kehooni ja itseeni.

Olen ollut vuosia samankokoinen – nyt voin hyvin

Olen ollut vuosia samankokoinen. Enkä ole aina hyväksynyt itseäni sellaisena kuin olen. Pyrin ennen  aina parempaan ja ajattelin, että aina voi olla vähän vielä laihempi tai lihaksikkaampi kunnes ymmärsin, että ajattelumalli on täysin turha. Elin jatkuvaa ”sitku” elämää ja ajattelin, että sitten kun olen jonkinlainen teen sitä ja tätä. En ymmärtänyt, että voisin nauttia tästä hetkestä täysin sellaisena kuin se on ja sellaisena kuin minä olen. Tämän opettelu on vienyt vuosia mutta on varmasti yksi parhaimmista oivalluksista elämänlaatuun liittyen. Toivoisin, että varsinkin nuoret jotka painivat tyytymättömyyden kanssa oivaltaisivat asian ja oppisivat olemaan tyytyväisiä itseensä mahdollisimman varhain. Jälkeenpäin voi harmittaa, kun on elänyt vuosia murehtien kun senkin ajan olisi voinut elää ja nauttia.

Sisäinen rauha pitää löytää tavalla tai toisella

Asioita kannatta lähestyä positiivisen kautta ja olen huomannut todella, että itsensä hyväksyminen kaunistaa. Olen huomannut sen myös muissa, että jos ihminen jatkuvasti vaikkapa tuskailee omien vatsamakkaroidensa kanssa ääneen, lopulta se on asia mikä vie kaiken huomion. Jos hän ei hän olisi maininnut koko asiasta, ei kukaan todennäköisesti edes olisi huomannut koko hänen vatsamakkaroitaan. On todella vaikeaa elää elämää jos ei hyväksy itseään, joten siihen asiaan kannattaa panostaa. Itsevarmuus ja hyväksyntä kaunistaa ja tuo esille parhaat puolemme. Luota itseesi ja arvosta itseäsi heikkouksistasi huolimatta, joskus niistä heikkouksista voi oppia myös pitämään ja oivaltaa etteivät ne olleetkaan heikkouksia vaan tarkemmin ajatellen vahvuuksia.

Läskien murehtiminen todella rumentaa

Kiteytettynä voin todeta, että läskien murehtiminen todella rumentaa. Itsensä hyväksyminen taas vastavuoroisesti kaunistaa. Voit toki haluta muuttua tai tavoitella haluamaasi ”kesäkuntoa” mutta tee se ihmeessä hyväksynnän kautta. Kaikista tärkeintä on viihtyä omassa kehossa oli se millainen tahansa. Kun katson jälkeenpäin kuvia jossa olen ollut tyytymätön itseeni muuttaisin ainoastaan tyytymättömyyden, en ulkonäköäni.

 SEURAA MINUA 

INSTAGRAM / FACEBOOK / BLOGLOVIN’​